cwiczenia na silownie

Wazysz bardzo malo i od razu mowie ze u ciebie redukcja zahacza o "anoreksje ". Nie da sie schudnac z jednego miejsca wiec miejscowe cwiczenia nic nei daja. Zapisal bys sie na silownie i poprawil w ogole proporcje ciała to i ten tluszcz inaczej by się zaczął układać. Na gorze strony jest link "podstawy układania diety" poczytaj [...]

Nie wiem po co zakładasz kolejny temat ? Nie powalczysz tym sprzętem już Ci to pisałem. Zapisz się na siłownie lub kup obciążenia. Możesz również zajrzeć do działu trening w domowych warunkach tam masz o ile dobrze kojarzę przykładowe ćwiczenia. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-04-10 10:09:59

Witam Na początku chciałbym sie przedstawić jak na kulturalnego człowieka przystało . Nazywam sie Jakub mam 16 lat leci 17 .Niedługo ukończę 3 kl gimnazjum .To teraz trochę o moim śmiesznym stażu na siłowni jak tak to można nazwać. Wiec na początku 3 kl gimnazjum zacząłem ćwiczyć na siłowni<domowej ławka , hantle gryf, wyciąg, rurka do [...]

Jakie ćwiczenia? Silowe. Uwaga: pójście na siłownię nie oznacza treningu siłowego. Ty go nie robisz.

Po epidemii zapiszesz się na siłownie i zacznij trenować . Wtedy sobie ułożysz odpowiedni trening . W domu zazwyczaj brakuje osoby, która mogłaby skorygować naszą technikę. Bardzo często wykonując ćwiczenia samodzielnie, nie zdajemy sobie sprawy z popełnianych błędów. Jeśli zależy nam na lepszych efektach i zindywidualizowanej pracy, warto wybrać [...]

Po epidemii zapiszesz się na siłownie i zacznij trenować . Wtedy sobie ułożysz odpowiedni trening . W domu zazwyczaj brakuje osoby, która mogłaby skorygować naszą technikę. Bardzo często wykonując ćwiczenia samodzielnie, nie zdajemy sobie sprawy z popełnianych błędów. Jeśli zależy nam na lepszych efektach i zindywidualizowanej pracy, warto wybrać [...]

Pracuje jako uczeń na budowie .,. A na dietę no nie stać mnie bo słyszałem ze SA drogie i trzeba się pilnować .. Ja po całym dniu na budowie IDE na siłownie i zazwyczaj robię 4×10 i 4 ćwiczenia i dużymi ciezarami . na jedna partie . robię dwie i dwa razy w tygodniu ...tzn klatka biceps . plecy triceps . barki i nogi .i brzuch jak mam tyle energii [...]

Profil mam wypelniony z tym ze wymiary takie same a waga 71, poprzedniego treningu nie rozpisze bo polegal na przyjsciu na silownie i cwiczeniu czegokolwiek tak jakby. Dieta 2.5b 4ww 1.5t plan masa jak widac, cwiczenia 5 razy w tygodniu

Nie wiem - niewiele. Nie chodze na siłownię, a jedynie gimnastykuję sie i amatorsko ćwiczę w domu dla kondycji (podstawowe ćwiczenia). Nie mam żadnych planów treningowych. Jestem dość szczupły - 69 kg przy 179 cm wzrostu. Problem pojawił się dośc nagle nawet nie wiem kiedy - chyba po tym jak bardziej intensywnie ćwiczyłem pośladki (wymachy nóg do [...]

wlasnie skonczylem to przegladac - jest tam sporo cwiczen ale wiekszosc mozliwe jest do wykonania dopiero na silowni. ja niestety poki co nie chodze na silownie (brak hajsu) - interesowalyby mnie wiec cwiczenia mozliwe do wykonania w domu... jakies propozycje???? >> NO PAIN NO GAME <<

Jak domyślam się masz 17lat :) Nie rozumiem czemu bieganie odpada i trening na dworze. Przyjmuj witaminy, musisz przyzwyczaić ciało do wysiłku :D i odpowiednio się ubierać, wychodząc c domu musi być Tobie chłodno przed biegiem, pisałam już o tym innym. Zapisz się na siłownię, karnety nie są drogie, znajdziesz tam bieżnie :) a te Twoje ćwiczenia [...]

a mam pytanie bo jak bym chodził na siłownie 3-4 razy w tygodniu to chyba lepiej niż bieganie rowery cwiczenia prawda?

Tak wiem że jestem za młody na siłownie, zancze na nia uczeszczac za 3lata. Czy cwiczenia A6W nie hamują wzrostu?

[...] a na treningach najstarszych na silce to w ogole nie przebywa. moze jakies modyfikacje np na 3 dni w tyg ? moge teraz odpuscic sobie mate do minimum (1-2 treningi w tyg) . a cwiczenia mamy wykonywac szybko i dynamicznie np wyciskanie bez zadnego przetrzymywania na klacie tylko jak najszybiciej (te cw w pewnym sensie przekladaja sie na mozliwosci [...]

Oj, oj... Jak to nie fajnie chcieć być dużym w tak młodym wieku no nie? Nie przejmuj się (jestem z roku 1998), ale oszczędzaj stawy, ;/ później są problemy ;/. Jeśli jesteś chuderlakiem, to nie jedz zbyt dużo, bo kości które nie są przyzwyczajone do większych ciężarów na siłowni i ciężarów ciała nie będą wytrzymywać. Krótko mówiąc możesz "zrobić [...]

Moze jestem ciemny ale mam jesc tyle samo g bialka i w/w na kilogram masy ciala? Jesli chodzi o cwiczenia silowe to nie chodze na silownie robie przed albo po rowerze jakeis brzuszki pompki przysiady hmm chyba tylko to malo?. Co do ilosci tluszczu nie mierzylem nie wiem jak dobrze mam go zmierzyc ale ja mam chyab sam tluszcz miesni pozbylem sie [...]

Każdy mój trening wygląda tak: (rozpiszę co kolejno robię po przyjściu na siłownie) 1. klatka (ławka prosta) 2. wyciąg (to samo co podciąganie na drążku) 3. klatka (ławka prosta) 4. wyciąg (to samo co podciąganie na drążku) 5. wyciąg (sciąganie drążka - na tricepsy) 6. hantle na lewą potem prawą rękę 7. wyciąg (sciąganie drążka - na tricepsy) 8. [...]

[...] sklonny zastosowac, chodzi mi poprostu o to czy jesli juz bede mial ulozona diete czy kreatyna jako czynnik wspomagajacy bedzie odpowiednia? Jak juz wspomninalem jakies cwiczenia w domu jestem sklonny tez robic, biegac, jezdzic na rowerze ale na silownie poprostu nie bede mial motywacji;p Zwlaszcza ze mieszkam kawalek drogi od najblizszej [...]

Jak pisze flex - nie jest za późno. Na początek polecałym ćwiczenia z własną masą ciała w domu - pompki, drążek itp, żeby zobaczyć czy Ci się trening spodoba i nie stracisz zapału po miesiącu. Po co inwestować w karnet na siłownię albo sprzęt do domu jeśli po miesiącu byś powiedział że jednak Ci się to nie podoba? Potem masz różne możliwości - [...]

Dzięki za odpowiedź. Ale teraz mam nastepne pytnako. Przeglądam forum i zauważyłem że na początku treningów lepiej odstawić kratyne. Na siłownie zaczołem chodzić od początku roku. Mam 19 lat 75 kg i 180cm wzrostu. Cykl treningowy mam rozpisany przez instruktora Poniedziałek - Nogi - Biceps - Barki - Brzuch Wtorek - Klatka - Plecy - [...]